您现在的位置: 首页 ->彩票热点 > 凯德国际娱乐_武当 | 正宗五禽戏(全)

凯德国际娱乐_武当 | 正宗五禽戏(全)

更新时间:2019-12-27 16:01:37 

凯德国际娱乐_武当 | 正宗五禽戏(全)

凯德国际娱乐,五禽戏是东汉名医华陀创编的,在华陀之前,曾有人编排过熊径、鸟伸、凫浴、猿跃、鸱视、虎顾六种禽兽的动作,称之为“六禽戏”。华陀在总结前人实践经验的基础上,模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的动作,创编了“五禽戏”。根据《三国志●华陀传》记载,华陀曾对他的弟子吴普说过,“人体欲得劳动,但不当使极耳。动则谷气得消,血脉流通,病不得生,臂犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,名曰五禽戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,并利蹄足,以当导引体中不快,起作一禽之戏,沾孺汗出,因上著粉,身体轻便,腹中欲食吴普因作五禽戏,年过九十,仍然耳聪目明,牙齿完坚。可见“五禽戏”所以流传至今,确有其独特的锻炼价值。

习练“五禽戏”棋仿五种禽善的动作,要意念集中,旁若无人。“五禽戏”乍看起来确有几分可笑,因此练者要脑清心静,消除杂念,不怕人家笑,不怕人说丑。心诚则灵,把意念完全出于动物形象之中,使动作具有活力。五禽戏运动部位很全面,一招一式都有其锻炼价值,达到体出微汗,四肢轻松,呼吸平稳,精神愉快即是练功的最佳状态,可使病思者开阔心扉,一解愁容。现将五禽戏功法图解介绍如下:

1.上山虎

左腿向前迈出--步,右腿在后,脚跟提起,右臂从后往前轮与前额平,手呈虎爪形横于额前,上身前倾,臂膀振颤两下,然后左右轮番前进。(以下各式均是左右轮番而做,故说明类推)。(图1)

2.仰脖鹿

左腿向前伸出一步,脚跟着地脚尖跷起。前脚虚后腿实,右乎掌体平于额前,目视掌心,手掌顺鼻而下,左手呈鹿蹄形横于后腰。(图2)

3.双臂猿

左腿向前往右跨步,右褪膝盖顶住左腿膝窝。两臂屈肘夹起,双手从里往外翻掌后放于面部两侧呈张望形。(图3)

4.单臂熊

右腿向左前跨出一步,左腿呈屈步,左手掌斜伸于左膝上。右手在腰中部斜跨,推攀前进。(图4)

5.斜飞鹤

左腿向左侧跨出一步,呈开立,双手交错于胸前,右腿向左腿后方跨出一步,屈膝下蹲左手横于额前,右臂伸展于身后,往右扭身后看。(图5)

6.寻食虎

左腿向前右跨步,双手掌呈虎爪形,右脚在后,脚跟提起。行手横于额前,左手伸于左侧身后,头低于左侧猛一抬头。(图6)

7.缩脖鹿

左腿向前伸出,脚尖着地。右腿站实呈屈直步,右臂前伸,手呈鹿蹄形然后提肩缩脖。(图7)

8.摘果猿

右腿向左跨出一步,左腿并步脚尖点地斜身上看,双眼转动,右手从右耳底下转一小圈三个手指捏在一起伸向左上方往回一拽。(图8)

9.双臂熊

同4.基本相同,只是双乎掌同时伸出。(图9)

10.平飞鹤

左脚前伸一步,脚尖虚着,右腿半屈步站立,两臂伸平展开如波浪,轻轻迈步向前飞动,头眼随前腿左右转动环视。(图10)

11.下山虎

左脚向前右跨步下蹲,双收呈虎爪形,左手由左侧运到胸前(手背向上),石手背朝下从右侧运到胸前与左手交错猛一翻掌(掌心相对)。(图11)

12、长跑鹿

左腿向前抬起,右腿站稳,右手掌呈鹿蹄形横于额前往右振颤一次,左手呈鹿蹄形横于腰后缓步前进。(图12)

13.望月猿

右腿向右侧移动一步,左腿并步足尖点地,右手弯屈于脆侧,身向右后倾斜,左手掌在脸部左侧星望月式,眼睛眨动三下。(图13)

14.摇背熊

两肩夹起,屈肘于胸前。两腿微屈,脚掌点地,软踏左右走动,同时两臂轮番往后摇动头眼随肩左右看。(图14)

15.旋飞鹤

右腿向前跨出一步,挺胸抬头。前腿弓,后腿绷,两臂前伸掌心相对,再翻掌向前,缓缓展于身后。(图15)

16.回头虎

右腿向前右跨出一步。屈膝下蹲,手呈虎爪形,猛向左侧回头并吐舌三下。(图16)

17.伸脚鹿

左腿向左跨出一步,双手甩向左上方,掌心向上,后翻掌。右腿再向右回跨一步然后下蹲,双手下来时右手浮于右膝上,左手打脚踝骨一下。(图17)

18.献果猿

左脚向左前迈出一步,右脚跟上呈丁字形,双手臂向左上方划外圆弧,左手上右手下,双手各捏三指,做摘果拽动样。腿弯屈,右腿回跨一步,左脚跟上,双手托出于胸前呈献果状。(图18)

19.晃臂熊

屈时夹臂,耸肩,双手掌并列扇动两下,同时双腿做半蹲两次,先向左后向右。(图19)

20.翔飞鹤

双手从胸前交叉后展于侧平举,头向正前看,左腿站立右腿向后跷起,轮番向前,三至七呼时右腿独立数秒钟后猛蹲下,双手拍腿、腰、膝三下,再将手掌扶于膝上抖膀数下。(图20)

网络赌博游戏

  • 中国保险公司市场竞争力与价值成长性评价分析

    中国保险公司市场竞争力与价值成长性评价分析

  • 首只革命老区红色概念扶贫专项公司债券在上交所挂牌

    首只革命老区红色概念扶贫专项公司债券在上交所挂牌

  • 谁来帮助中小型餐饮,夫妻店走上信息化之路

    谁来帮助中小型餐饮,夫妻店走上信息化之路

  • “上海信访”公布9102个案例,市民关注些啥

    “上海信访”公布9102个案例,市民关注些啥

  • 波音公布具体赔偿方案,两起空难总共赔偿五千万,平均每人14万

    波音公布具体赔偿方案,两起空难总共赔偿五千万,平均每人14万

< >

Copyright 2018-2019 bmx4u.com 电子游戏厅 Inc. All Rights Reserved.